20 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2868 kcal
|
Yağ: 55,05g | Prot: 244,92g | Karb: 351,17g.
Kahvaltı: Centrum Polivitamínico, Sundown Vitamina C, Banana, Nestlé Aveia em Flocos, Salto's Clara de Ovo Pasteurizada Desidratada, Ragazzo Ovo de Galinha Cozido. Öğle Yemeği: Ragazzo Alface Americana, Spoleto Azeite, Camil Arroz Branco, Seara Filezinho de Peito de Frango. Akşam Yemeği: Spoleto Cenoura, Spoleto Brócolis, Mania Lanches File de Frango, Vivenda do Camarão Arroz Branco. Aperatifler/Diğer: Integralmedica BCAA Fix, Body Action Glutamina, Body Nutry Maltodextrina, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Pullman Rap10 Fit, Spoleto Tomate, Power One Pasta Integral de Amendoim Torrado, Acqua Panna Água Mineral sem Gás, Italac Leite Desnatado, Pronto Light Batata Doce, Ragazzo Ovo de Galinha Cozido, Plus Vita Pão Integral Light, Sadia Peito de Peru Defumado, Spoleto Queijo Minas. devamı için...
|
|
2280 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat, Spor Salonu - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|