|
semana complicada na alimentação mas deu pra perder 800 gr ficando cada vez mais complicado abaixar o peso faltando pouco pra meta. bora povo foco e força vlw
|
82,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1292 kcal
|
Yağ: 48,94g | Prot: 90,48g | Karb: 131,27g.
Öğle Yemeği: Purê de Batata Doce, Macedo Carne Moída de Peito de Frango, Cisne Sal Light, Molho de Soja (Shoyu), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Zero-Cal Adoçante, Café com Leite Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Turma da Mônica Maçã, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada, Leão Chá de Hortelã, Zero-Cal Adoçante, Mexerica, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), DIA Iogurte Natural Desnatado (170g). devamı için...
|
|
3989 kcal
|
Egzersiz:
İş - 5 saat, Boks - 1 saat, Duş Almak - 30 dakika, Spor - 10 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 14 saat, Dinlenme - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
andrecazarine Kilo Geçmişi
|