23 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 39,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1630 kcal
|
Yağ: 28,55g | Prot: 105,86g | Karb: 234,45g.
Kahvaltı: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, İçim Light Süt, Nesquik Çikolatalı Gevrek, Nestle Nesfit Kırmızı Meyveli. Öğle Yemeği: Keskinoğlu Piliç Yaprak Döner, Domatesler, Pınar Light Yoğurt. Akşam Yemeği: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Yumurta, TekSüt Lor Peyniri, Domatesler. Aperatifler/Diğer: Altın Lezzetli Elma, Nestle Nesquik Kakaolu Süt. devamı için...
|
|
2300 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 5 dakika, Mekik - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Ayakta Durmak - 5 saat, Dinlenme - 12 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|