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vem ne mim final de semana que estou moido essa semana\!! só sexta 2 horas de muay thay 1 hora de musculação bicicletinha e uma corrida e fecho meu treino de sexta cada vez perdendo menos peso!!! força e foco povo
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1436 kcal
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Yağ: 41,53g | Prot: 123,84g | Karb: 151,95g.
Öğle Yemeği: Fígado de Galinha, Purê de Batata Doce, Macedo Carne Moída de Peito de Frango, Cisne Sal Light, Molho de Soja (Shoyu), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Mamão, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Zero-Cal Adoçante, Café com Leite Desnatado. Aperatifler/Diğer: Turma da Mônica Maçã, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada, Leão Chá de Hortelã, Zero-Cal Adoçante, Mexerica, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada. devamı için...
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4271 kcal
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Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 40 dakika, Spor - 10 dakika, Boks - 1 saat, İş - 5 saat, Duş Almak - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Uyku - 11 saat ve 29 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 51 dakika. devamı için...
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