25 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1711 kcal
|
Yağ: 59,20g | Prot: 120,60g | Karb: 172,85g.
Kahvaltı: Сыр Гауда, Макфа Спагетти Отварные. Öğle Yemeği: Своя Компания Крем-Суп из Шпината Veg, Шашлык Куриный, Шампиньоны Тушеные, Сметана, Куриная Грудка Отварная. Akşam Yemeği: Творог (Полностью Обезжиренный), Сметана. Aperatifler/Diğer: Санта Бремор Салат Чука с Ореховым Соусом, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Банан. devamı için...
|
|
1735 kcal
|
Egzersiz:
Cross Trainer - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 18 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
27 Haz 16 üye tarafından: janesk
|
Рано ждать результатов. Мало времени прошло (всего 1 неделя)
27 Haz 16 üye tarafından: staswiz
|
Пока наоборот набрала ( может Изза протеина
27 Haz 16 üye tarafından: janesk
|
Т.е. на колбасу, бананы и сметану у Вас подозрений нет?
28 Haz 16 üye tarafından: staswiz
|
06 Tem 16 üye tarafından: janesk
|
стараюсь писать честно что сьела)
06 Tem 16 üye tarafından: janesk
|
Калорийность немного скачет, от 726 до 2363. Истина где-то между, что-то в районе 1700 с физнагрузкой и 1500 без неё.
06 Tem 16 üye tarafından: staswiz
|
да, один день у меня прям зажор вышел)
я считала. у меня должно быть где то 1500-1600 с дефицитом)
06 Tem 16 üye tarafından: janesk
|
буду держать жестче, спасибо что помогаете)
06 Tem 16 üye tarafından: janesk
|
У Вас ещё некоторые дни пропущены. Если будете заполнять всё, то получите средние значения. Обмен веществ настраивается именно на среднее потребление и расход в течение нескольких недель. У Вас на самом деле всё хорошо с питанием и физ.нагрузкой. Белка достаточно, жиры не опускайте ниже 40 г (если вдруг вышло 35 г, добавьте ещё ложку масла), голодовки ниже 1000 ккал не нужны (ну максимум 1 раз в неделю, говорят иногда полезно). Если будете так держать, то всё получится. Просто не ждите сильного движения веса в неделю, потому что Вы и так не тяжёлая. :) 0,5-1 кг в месяц будет отличным результатом.
06 Tem 16 üye tarafından: staswiz
|
спасибо) мне очень трудно в гостях устроять, когда все едят всякие вкусняхи) а вес у меня вечно скачет как только иду в тренажерку, сразу 2 кг набираю. наверное воды надо пить много? просто я от избытка отекаю вся
06 Tem 16 üye tarafından: janesk
|
|
|