25 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 38,2 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1328 kcal
|
Yağ: 21,36g | Prot: 95,91g | Karb: 183,88g.
Kahvaltı: İçim Light Süt, Nesquik Çikolatalı Gevrek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yumurta Beyazı, TekSüt Lor Peyniri. Akşam Yemeği: Pınar Light Yoğurt, Nudo Kıvırcık Erişte (Domatesli), Dardanel Ton Light. Aperatifler/Diğer: Nestle Nesquik Kakaolu Süt, İçim Light Süt, Nesquik Çikolatalı Gevrek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. devamı için...
|
|
2190 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Mekik - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|