27 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 39,4 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1172 kcal
|
Yağ: 19,38g | Prot: 75,65g | Karb: 168,67g.
Kahvaltı: İçim Light Süt, Nesquik Çikolatalı Gevrek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Peynes Lor Peyniri, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yumurta Beyazı. Akşam Yemeği: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Nudo Kıvırcık Erişte (Domatesli). Aperatifler/Diğer: Starbucks Filtre Kahve (Grande), Nestle Nesquik Kakaolu Süt, İçim Light Süt, Nesquik Çikolatalı Gevrek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. devamı için...
|
|
2160 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|