|
Здравствуй, плато:)
Ну, перерыв, так перерыв, давненько я не делала себе послаблений.
Чувствую потребность в орехах, сухофрухтах, свежих ягодах и сезонных овощах.
Хочу творог с ягодами, с бананчиком, можно даже йогуртом не заливать.
Интересно, когда же я наконец захочу рыбы?
P.S. Хотя, может и не плато, объем ушел на 1 см везде за неделю... только вес телепается в пределах 1 кг.
Хочу попу 99)) а грудь можно оставить также 101))
|
1371 kcal
|
Yağ: 65,07g | Prot: 117,38g | Karb: 77,84g.
Kahvaltı: Яблоки Бабушки Смит, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Семена Льна, Малина, Молоко (Цельное Молоко), Good Food Орех Макадамия. Öğle Yemeği: Запеченная или Жареная Треска, Чахохбили из Курицы. Akşam Yemeği: Активиа Термостатная, Творог 5%, Яйцо, Мясо Кролика. Aperatifler/Diğer: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. devamı için...
|
|
3109 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Sauna - 15 dakika, Yüzme (Yavaş) - 5 dakika, Eliptik - 10 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 6 saat ve 40 dakika, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Dairesel Çalışma - 40 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Нет никакого плато. Стабильная динамика потери веса. Через месяц будет цель.
27 Haz 16 üye tarafından: staswiz
|
staswiz, цель 69) через месяц не цель, через месяц задача)
27 Haz 16 üye tarafından: Khokhter
|
А, понятно. На самом деле объёмы и внешний облик - более точная величина. Вес сам по себе не отражает суть. Важно ещё соотношение мышечной и жировой ткани. У меня вес стоял 3 месяца, но фигура менялась. А сейчас вот вес тронулся вниз, это я бегать начал.
27 Haz 16 üye tarafından: staswiz
|
Облик очень сильно поменялся))) 2 размера минус и еще 2 надо)
27 Haz 16 üye tarafından: Khokhter
|
Придётся весь гардероб менять. :)
27 Haz 16 üye tarafından: staswiz
|
уже....все, купленное осенью, придется продавать.
сейчас покупаю только самое дешевое, потому что уже через пару месяцев оно будет не носибельное.
27 Haz 16 üye tarafından: Khokhter
|
|
|