29 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 40,1 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1155 kcal
|
Yağ: 19,32g | Prot: 72,06g | Karb: 168,43g.
Kahvaltı: İçim Light Süt, Nesquik Çikolatalı Gevrek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Nestle Nesquik Kakaolu Süt, Yumurta Beyazı, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Peynes Lor Peyniri. Akşam Yemeği: Nudo Kıvırcık Erişte (Domatesli), Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti. Aperatifler/Diğer: İçim Light Süt, Nesquik Çikolatalı Gevrek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Starbucks Filtre Kahve (Grande). devamı için...
|
|
2123 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Mekik - 5 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|