04 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 40,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1138 kcal
|
Yağ: 19,48g | Prot: 70,13g | Karb: 165,30g.
Kahvaltı: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Nesquik Çikolatalı Gevrek, İçim Light Süt. Öğle Yemeği: Nestle Nesquik Kakaolu Süt, Peynes Lor Peyniri, Yumurta Beyazı. Akşam Yemeği: Peynes Lor Peyniri, Nudo Kıvırcık Erişte (Domatesli). Aperatifler/Diğer: Starbucks Filtre Kahve (Grande), İçim Light Süt, Nesquik Çikolatalı Gevrek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. devamı için...
|
|
2097 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 5 dakika, Mekik - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Dinlenme - 10 saat ve 20 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|