04 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 18 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
774 kcal
|
Yağ: 15,45g | Prot: 108,71g | Karb: 61,00g.
Kahvaltı: Marina Azul Lomo de Atún con Verduras en Agua. Öğle Yemeği: Marina Azul Lomo de Atún con Verduras en Agua. Akşam Yemeği: Espinacas, Nopalia Tortillas de Nopal (14g), Lechuga, Pechugas de Pollo (o Cocidas), Limón, Cebollas, Pepino (Pelado), Pasta Fresca (Cocida), Azafrán, Caldo de Pollo. Aperatifler/Diğer: Dolores Ensalada de Atún con Verduras. devamı için...
|
|
3765 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat, Eliptik - 1 saat, TRX - 1 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Franciscoinguanzo Kilo Geçmişi
|