|
Вчера после тренировки выдержала кардио 40-минутный бег на скорости 8 км/ч. Для меня это очень внушительный прогресс. Все сорок минут про себя вела внутренний диалог - "Я не могу, не могу, не могу....", - "Соберись, тряпка, ты сможешь!". Смогла))
|
950 kcal
|
Yağ: 37,87g | Prot: 72,98g | Karb: 80,97g.
Kahvaltı: Яблоки Бабушки Смит, Простоквашино Молоко 1,5%, Авангард Печенье из Муки Амаранта, Семена Льна, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Öğle Yemeği: Шашлык Куриный. Akşam Yemeği: Веселый Молочник Кефир 1%, Творог 5%, Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%. Aperatifler/Diğer: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. devamı için...
|
|
2521 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
07 Tem 16 üye tarafından: tak-tanya
|
После 15-й минуты как раз начинают активно гореть жиры, если пульс в аэробной зоне, примерно от 120 до 140 уд/мин. Самая жиросжигающая тренировка.
07 Tem 16 üye tarafından: staswiz
|
пульсометр на дорожке не работает, поэтому я ориентируюсь по дыханию, если дыхание не сбивается, значит, все гуд, если начинаю глотать, бегу чуть медленнее
07 Tem 16 üye tarafından: Khokhter
|
Есть пульсометры с грудным датчиком, очень точные. Дорогие модели могут выгружать кардиограммы на компьютер.
07 Tem 16 üye tarafından: staswiz
|
staswiz, я смотрела пульсометры, но на текущий момент пульсометра нет и пока что не куплю, поэтому ориентируюсь так.
07 Tem 16 üye tarafından: Khokhter
|
Молодца:)
Наш тренер по каратэ всегда говорит"если Вам кажется что Вы больше не можете, значит Вы можете пробежать еще в 2 раза больше. А действительно не можете- это когда упали и не встали"))
07 Tem 16 üye tarafından: Саша Меха
|
Саша Меха, у меня тренер также говорит..))
07 Tem 16 üye tarafından: Khokhter
|
Арнольд Шварцнеггер говорит так: "Если вам кажется, что вы устали, значит вы слишком сильно себя жалеете."
07 Tem 16 üye tarafından: staswiz
|
Ох,как я люблю бег,да и вообще любое кардио) Раньше тоже по 40мин бегала,а потом убила колени,и все,с бегом попрощалась)А вы-мотиватор,правильного,медленного похудения!Удачи Вам и сил!)
07 Tem 16 üye tarafından: IrinaM1988
|
|
|