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estava indo bem.... ai desandou tudo!!! ganhei peso mas nao estou tao grande quanto estava antigamente com o mesmo peso porq ganhei muita massa magra. o importante e nao desistir estou aqui mais uma vez firme e forte e vamo que vamo!
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879 kcal
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Yağ: 19,16g | Prot: 65,65g | Karb: 111,13g.
Kahvaltı: Ovo Mexido, Tapioca, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Arroz Integral, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Aperatifler/Diğer: Laranjas, Maçã, Mamão, Albumina. devamı için...
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2064 kcal
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Egzersiz:
aerohiit intermediario - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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