|
+1 лайк в тренажерке, попросили записать видео тренировки..))
итого 6 человек в зале оценили усилия по приведению себя в форму) приятно, черт побери..) до достижения желаемого веса мне еще потребуется порядка 8-10 месяцев, до достижения желаемой формы - 2-4 года
|
1155 kcal
|
Yağ: 53,94g | Prot: 108,89g | Karb: 65,81g.
Kahvaltı: Ангара Кедровый Грильяж, Авангард Печенье из Муки Амаранта, Сухие Семена Чиа, Малина, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Каждый День Липовый Мед, Молоко (Цельное Молоко). Öğle Yemeği: Шашлык Куриный, Азбука Вкуса Суп Томатный с Морепродуктами. Akşam Yemeği: Швейцарский Сыр, О'кей Сыр Моцарелла, Куриное Филе Вареное, Ряпушка. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. devamı için...
|
|
2884 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 6 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
А у меня вчера в зале женщина спросила: Ну как выступили? я говорю где?)))на соревнованиях, я говорю, а почему вы так подумали?*)))ну у вы сушились, такая форма у вас была огонь))))))....и так уже 3-ий человек в зале подходит и спрашивает к каким соревнованиям я готовлюсь)))
12 Tem 16 üye tarafından: Маринээ
|
Маринээ, значит, пора на соревнования))
12 Tem 16 üye tarafından: Khokhter
|
Khokhter да ну их нафиг)) зачем они мне))да и муж не отпустит)))))
12 Tem 16 üye tarafından: Маринээ
|
Маринээ, для себя)) вы же говорили как-то, что некуда расти дальше физически, значит, растите эмоционально)
12 Tem 16 üye tarafından: Khokhter
|
Khokhter у меня это не вызывает восторгов)победа..соревнования)если только это монетизировать..а в России это достаточно сложно с этим.
12 Tem 16 üye tarafından: Маринээ
|
Khokhter да и кстате..очень много на соревнованиях решает генетика)а она у меня не очень)я бы так сказала)
12 Tem 16 üye tarafından: Маринээ
|
|
|