17 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1442 kcal
|
Yağ: 57,19g | Prot: 174,94g | Karb: 93,34g.
Kahvaltı: Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen. Öğle Yemeği: Léger Mozzarella, Tomaten. Akşam Yemeği: Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Gemischter Salat mit Dressing. Aperatifler/Diğer: Lindt Excellence 70% Cacao, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Magerquark, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banane. devamı için...
|
|
2393 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Orta Hızda) - 15 dakika, Spor Salonu - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|