|
Уфф, кд + выходные = читмил.
Фрукты, ягоды, мед, печенье, сливочный крем с медовыми хлебцами (вот это прям особенно было вкусно), горсть орехов, очень много творога и сыра.
Ела не по расписанию, а как захочется и из списка этих продуктов (другое просто не покупала намеренно, зная, что подъедено будет всё).
В воскресный замер объемов минус 1 см грудь, талия, бедра и ноги. ОГ 100, ОТ 80 ОБ 103
Грудь-таки уменьшается :(
Свадебное платье в талии и бедрах стало свободнее, пришлось затягивать корсет полностью, про грудь вообще молчу..))
На этом весе стало тяжелее себя контролировать - в зеркале вижу то, что мне нравится, и появляется психологическое ощущение зоны комфорта и, как следствие, хочется расслабиться и остаться в этой форме и не прилагать над собой дальнейшие титанические усилия. И вот это как раз самое опасное, прекрасно зная, что со мной будет, если я перестану ставить себе цели и стремиться к ним.
Те, кто советуют не загоняться по поводу питания, веса, образа жизни. Ваши советы мне не подходят. Я не загонялась по этому поводу всю жизнь, и как следствие, набрала 115 кг прекрасного радостного беззаботного веса.
|
1393 kcal
|
Yağ: 77,94g | Prot: 103,30g | Karb: 78,27g.
Kahvaltı: Good Food Смесь Ореховая, Семена Льна, Каждый День Липовый Мед, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Простоквашино Молоко 1,5%. Öğle Yemeği: Сырный Суп, Перекресток Винегрет Овощной с Маслом, Шашлык Куриный. Akşam Yemeği: Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Вкуснотеево Творог 9%, О'кей Сыр Моцарелла, Мясо Кролика. Aperatifler/Diğer: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. devamı için...
|
|
2708 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 20 dakika, Dairesel Çalışma - 50 dakika, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|