|
Вчера тренер придумал мне новое извращение - бег в горку. Угол наклона дорожки меняется от 1 до 15. В общем, первые несколько минут я бегала с наклоном 0 и скоростью 8 км/ч, затем скорость увеличили до 9 км/ч с наклоном 0, а вот затем, угол наклона увеличивался на 1-2 пункта с одновременным снижением скорости на 0,1-0,3 км/ч, в итоге, с высунутым языком, дико болящими икрами я ползла в горку с наклоном 15 и довольно приличной скоростью 6 км/ч.
Затем процедура повторилась в обратном порядке - угол наклона снижался, а скорость увеличивалась. И последние несколько минут такого бега я доползла на (О, боги!) такой милой и любимой скорости 8 км/ч (кто бы мог подумать, что еще 2 недели назад я вообще смогу на ней бегать). Воды с меня стекло, как обычно, 1,5 литра, тренировку заканчивала с закрытыми глазами, т.к. пот просто застилал глаза, промокать полотенцем помогает всего на пару минут.
И да простят меня клиенты спортзала за то, что все коврики уже пропитаны мной насквозь (как бы пошло это ни звучало!), я правда ничего не могу с этим поделать, пробовала подкладывать полотенце, но заниматься на нем невозможно.. уже думаю свой коврик купить и с собой приносить О_о
|
1228 kcal
|
Yağ: 57,46g | Prot: 104,07g | Karb: 71,68g.
Kahvaltı: Персики, Молоко (Цельное Молоко), Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Каждый День Липовый Мед, Семена Льна, Good Food Смесь Ореховая. Öğle Yemeği: Куриный Бульон, Жареная или Запеченная Курица. Akşam Yemeği: Вкуснотеево Творог 9%, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Мясо Кролика. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. devamı için...
|
|