06 Kasım 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,0 kg.
Geriye kalan: 14,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1068 kcal
|
Yağ: 21,59g | Prot: 152,01g | Karb: 64,60g.
Kahvaltı: Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Egg White, Oatmeal. Öğle Yemeği: green Giant broccoli, Tuna in Water (Canned). Akşam Yemeği: Cod, Salad lettuce, dressing. Aperatifler/Diğer: Kroger Carbmaster, body fortress whey, Golden Delicious Apples, Green Tea. devamı için...
|
|
3536 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dans (Yavaş Adım) - 2 saat, Dinlenme - 4 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Richardls659 Kilo Geçmişi
|