23 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1656 kcal
|
Yağ: 36,32g | Prot: 68,47g | Karb: 153,61g.
Kahvaltı: Stokbrood, Banana, Kaneel, Appel, Hahne Haferflocken OATS, Alpro Coconut Original. Öğle Yemeği: Gekruide Croutons, Apetina Feta, AH Warm Gerookte Zalmstukken, Water, Spinazie. Akşam Yemeği: Paling, Aldi Filet Americain, Gerookte Zalm, Stokbrood, AH Hollandse Garnalen, Tomaten, Gebraden Kip Drumstick zonder Coating (met Vel). Aperatifler/Diğer: Euro Shopper Kalkoenfilet, Podravka Ajvar, Jumbo Rijstwafel, Canei Witte Wijn, Citroenwater. devamı için...
|
|
3702 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 10 dakika, Banyo Yapmak - 30 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Uyku - 8 saat ve 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Ayakta Durmak - 4 saat, Yoga - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat, Süpermarket Alışveriş - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, HIIT - 30 dakika, Kitap Okuma - 2 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ingridnatasja Kilo Geçmişi
|