Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
alfaikaputra
Günlük
27 Tem 16
alfaikaputra Günlüğü, 27 Tem 16
alfaikaputra Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Progress but slow... Post-lebaran-syndrome... Ahhahaha
122,7 kg
Bugüne kadar kayıp:
16,3 kg
.
Geriye kalan:
37,7 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Haftada 0,7 kg kaybediyor
4 Destekçi
Destek
Yorumlar
Gimana itu caranya??
27 Tem 16 üye tarafından:
ikhtia
Kalkulator aja Kebutuhan kalori dasar saya 2700 kkal per hari. Asupan kalori saya tahan max 1000-1200 kkal per hari. Caranya ya semua makanan dihitung kalorinya, alhasil sy makan hnya 1x sehari (kentang, sayur ditimbang hnya direbus tanpa bumbu tanpa minyak, lauk di micro tnpa tambahan apa2, pagi buah apel 1 biji, sore buah lg, itu aja sdh 800 kkal). Tanpa olahraga saja, pasti kalori sy minus, yg diperlukan 2700, asupan hanya 1000, defisit 1700 kkal per hari, defisit itu pasti akan bakar lemak sy (loss weight), perhari akan loss weight 1700/9 gram. Ternyata betul terjadi. Hah
29 Tem 16 üye tarafından:
alfaikaputra
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
alfaikaputra Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle