18 Aralık 2009 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,9 kg.
Geriye kalan: 1,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2147 kcal
|
Yağ: 47,81g | Prot: 111,94g | Karb: 272,53g.
Kahvaltı: blueberry, Milk (Nonfat), oatmeal. Öğle Yemeği: Vanilla Yogurt (Lowfat), 6" Ham (Black Forest without Cheese). Akşam Yemeği: Whole Wheat Dinner Rolls, rice, broccoli, blackened salmon. Aperatifler/Diğer: wine, banana. devamı için...
|
|
2634 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 30 dakika, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 5 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 9,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|