28 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,8 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1087 kcal
|
Yağ: 42,08g | Prot: 84,76g | Karb: 92,66g.
Kahvaltı: Арбуз, Голубика, Сухие Семена Чиа, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Каждый День Липовый Мед, Good Food Смесь Ореховая, Молоко (Цельное Молоко). Öğle Yemeği: Сливы, Рис Вареный, Запеченная или Жареная Треска. Akşam Yemeği: Мясо Кролика, Вкуснотеево Творог 9%. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. devamı için...
|
|
2848 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
|
|