Khokhter Günlüğü, 28 Tem 16

Khokhter Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Бег на скорости 11 км/ч без отдышки. Йо-хо-хо)

Diyet Takvimini Görüntüle, 28 Temmuz 2016:

1087 kcal

Yağ: 42,08g | Prot: 84,76g | Karb: 92,66g. Kahvaltı: Арбуз, Голубика, Сухие Семена Чиа, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Каждый День Липовый Мед, Good Food Смесь Ореховая, Молоко (Цельное Молоко). Öğle Yemeği: Сливы, Рис Вареный, Запеченная или Жареная Треска. Akşam Yemeği: Мясо Кролика, Вкуснотеево Творог 9%. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. devamı için...

2848 kcal

Egzersiz: Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

1 Destekçi Destek

Yorumlar

А пульс при этом какой?

28 Tem 16 üye tarafından: staswiz

пульсометра по-прежнему нет))) дыхание ровное, спокойное

28 Tem 16 üye tarafından: Khokhter

Это шикарно. Я мечтаю так бегать. Сегодня с утра бежал со скоростью 8 км/ч при пульсе 135-140. Раньше пульс был 145-150. Началась трансформация сердца.

28 Tem 16 üye tarafından: staswiz

тренер хотел еще скорости добавить, но дальше дыхание уже сбивается

28 Tem 16 üye tarafından: Khokhter

Khokhter Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle