Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
Khokhter
Günlük
28 Tem 16
Khokhter Günlüğü, 28 Tem 16
Khokhter Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Бег на скорости 11 км/ч без отдышки. Йо-хо-хо)
Diyet Takvimini Görüntüle
, 28 Temmuz 2016:
1087 kcal
Yağ: 42,08g | Prot: 84,76g | Karb: 92,66g.
Kahvaltı:
Арбуз, Голубика, Сухие Семена Чиа, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Каждый День Липовый Мед, Good Food Смесь Ореховая, Молоко (Цельное Молоко).
Öğle Yemeği:
Сливы, Рис Вареный, Запеченная или Жареная Треска.
Akşam Yemeği:
Мясо Кролика, Вкуснотеево Творог 9%.
Aperatifler/Diğer:
Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3.
devamı için...
2848 kcal
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat.
devamı için...
1 Destekçi
Destek
Yorumlar
А пульс при этом какой?
28 Tem 16 üye tarafından:
staswiz
пульсометра по-прежнему нет))) дыхание ровное, спокойное
28 Tem 16 üye tarafından:
Khokhter
Это шикарно. Я мечтаю так бегать. Сегодня с утра бежал со скоростью 8 км/ч при пульсе 135-140. Раньше пульс был 145-150. Началась трансформация сердца.
28 Tem 16 üye tarafından:
staswiz
тренер хотел еще скорости добавить, но дальше дыхание уже сбивается
28 Tem 16 üye tarafından:
Khokhter
Khokhter Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle