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Vamo que vamo chegar a 100 KG e entrar em Cutting haha!!
Sem lixo, dieta 100% limpa ;) Seg à Seg
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95,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: %100.
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3117 kcal
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Yağ: 88,85g | Prot: 264,36g | Karb: 314,81g.
Kahvaltı: Ovo Frito sem Gordura, Sadia Peito de Peru Fatiado, Batavo Leite Top Pasteurizado Integral, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Catupiry Requeijão Cremoso Reduzido em Gorduras Totais e Calorias (Light), Pullman Pão Integral 12 Grãos. Öğle Yemeği: Camil Grão de Bico, Vapza Peito de Frango Desfiado, Camil Arroz Branco. Aperatifler/Diğer: Ovo Cozido, El Shaddai (Pasta de Amendoim Integral) sem Whey, Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Clara de Ovo, Ovo, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pullman Pão Integral 12 Grãos. devamı için...
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Haftada 0,9 kg alıyor
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 Yorumlar
Um mes de low carb ...iniciei c 74,5 kg e hj estou c 70,2...nao entendo pq nao emagreço. sigo tudo direitinho, nem fruta como para nao dificultar o emagrecimento, mas ta dificil...
28 Tem 16 üye tarafından: topcris
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ta fazendo aeróbico? se não é a dieta é a atividade física tem que ser uma coisa intensa, pesada, daquele tipo que você sente que o coração vai sair pela boca ou ver vertigens pra se alcançar resultados
31 Tem 16 üye tarafından: Marcos Society
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Marcos Society Kilo Geçmişi
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