28 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,0 kg.
Geriye kalan: 1,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2115 kcal
|
Yağ: 59,47g | Prot: 124,56g | Karb: 272,51g.
Kahvaltı: Nutiva Organic Chia Seed, Sun-Maid California Organic Raisins, International Delight Hazelnut Coffee Creamer, Nature's Place Organic Honey, Bob's Red Mill Gluten Free Extra Thick Rolled Oats. Öğle Yemeği: True Nutrition Maltodextrin, True Nutrition Beef Protein Isolate, Natural Sea Solid White Albacore Tuna, Frank's Red Hot Sauce, Spinach, Avocados, Kimberton Japanese Sweet Potato (Yellow Flesh/Purple Skin). Akşam Yemeği: Pampered Chef Coarse Sea & Himalayan Salt, Newman's Own All-Natural Bandito Chunky Salsa Peach, Pure Wraps Paleo Wraps, Organic Grass Fed Ground Beef (93% Lean / 7% Fat). Aperatifler/Diğer: Arrowhead Mills Organic Gluten Free Sweetened Rice Flakes, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Evolution Sweet Greens and Lemon, Torani Coffee Syrup, Starbucks Sweetened Whipped Cream (Grande/Venti), Silk Pure Coconut Coconut Milk - Original, Bananas. devamı için...
|
|
2394 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 2 saat, Kardiyo (Cardio) - 40 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 2 saat, Ayakta Durmak - 5 saat, TV Izlemek - 2 saat, Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|