|
Had gehoopt op een beetje meer eraf, maar dit is reaal. Door de HIIT training en wat yoga zie ik echt al wel veel verschil. Lijkt voor mijn gevoel meer dan de weegschaal aangeeft en dat is dan toch eigenlijk belangrijker.
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1956 kcal
|
Yağ: 58,36g | Prot: 53,34g | Karb: 157,52g.
Kahvaltı: Water, Komkommer (met Schil), Hummus, Mattisson Hennepzaad, Yam Desem. Öğle Yemeği: Aldi Walnoten, AH Puur & Eerlijk Biologische Bloemenhoning, Bosbessen, Passievrucht, Arla Skyr Naturel. Akşam Yemeği: Sauvignon Blanc, Jumbo Zachte Kruidenboter, Johma Frisse Tonijnsalade, AH Ham-Prei Salade, Turks Brood, Aldi Gegrilde Kipfilet, Cream Cheese, Flour Tortilla. Aperatifler/Diğer: AH Friese Kruidenkaas 50+, Sauvignon Blanc Wine, Pink Lady Appels, Koffie, Koffie. devamı için...
|
|
3675 kcal
|
Egzersiz:
Masaj - 1 saat, Oturma - 4 saat, Banyo Yapmak - 30 dakika, HIIT - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, TV Izlemek - 4 saat, Kitap Okuma - 2 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Uyku - 3 saat ve 50 dakika, Yoga - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Ev İşi - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|