31 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
5443 kcal
|
Yağ: 233,94g | Prot: 236,83g | Karb: 588,16g.
Kahvaltı: Melocotones, Incarlopsa Jamón Serrano Medias Lonchas. Öğle Yemeği: Hacendado Avellana Tostada sin Sal, Hacendado Leche Desnatada con Calcio, Alipende Chocolate Blanco, Alipende Chocolate Blanco, Costillas de Res (Bordes Cortados con 0,3 Cm de Grasa), Papa Asada (sin Grasa Añadida en la Cocina), Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo, Hacendado Espinaca Cortada, Flor de Esgueva Queso Curado de Oveja. Akşam Yemeği: Oreo Galletas Oreo, Hacendado Helado de Nata, Alipende Chocolate Blanco, La Selva Bacon, Hacendado Lonchas de Queso Blanco Natural, Agristo Patatas Corte Grueso, Mercadona Carne Picada Vacuno, Pan de Hamburguesa. devamı için...
|
Haftada 1,7 kg alıyor
|
 Yorumlar
Hola soy nuevo necesito perder 30kg
31 Tem 16 üye tarafından: miglito
|
miglito si lo que buscas es consejos empieza por calcular tus necesidades calóricas con la fórmula de st jeor y réstale un 20% y ajusta tus macros en base a tus necesidades protéicas
31 Tem 16 üye tarafından: ojetepelon
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|