|
ОГ 98 (-2)
ОТ 78 (-2)
ОБ 102 (-1)
Вес стоит
|
1340 kcal
|
Yağ: 68,20g | Prot: 110,59g | Karb: 70,08g.
Kahvaltı: Большая Кружка Ряженка 4%, Красные Вишни, Банан, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Good Food Смесь Ореховая, Молоко (Цельное Молоко), Семена Льна. Öğle Yemeği: Куриная Отбивная. Akşam Yemeği: Брест Литовск Сыр Легкий 35%, Вкуснотеево Творог 9%, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Мясо Кролика. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. devamı için...
|
|
3373 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Eliptik - 50 dakika, Dairesel Çalışma - 50 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
|
|
|