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Quando si ha un metabolismo con la tendenza all'ingrasso, non si può abbassare la guardia; Da alcuni giorni mangiavo "a occhio", cioè senza pesare e il risultato l'ho visto stamane! Infatti, a differenza di quanto decidevo prima di sedermi cosa mangiare e in quanta quantità, cosi facendo dopo ogni pasto mi sentivo leggermente sazio e con la consapevolezza di non aver mangiato molto! Invece niente da fare, dopo alcuni giorni la bilancia ha colpito giù duro! Quindi se voglio per prima mantenermi e poi ridurre un'altro po' di peso senza forzare anche entro 12 mesi, devo dare la direzione dei lavori al ragioniere che c'è in me piuttosto che all'istinto per far quadrare i conti!
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85 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
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1002 kcal
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Yağ: 27,99g | Prot: 37,38g | Karb: 156,46g.
Kahvaltı: Heinz Pane Aproten Ipoproteico, Caffè Espresso, Marmellate e Conserve, Tè senza Zucchero. Öğle Yemeği: Barilla Pasta, Caffè (dalla Moca), Pesca, Merivio Crescenza, Pomodori Ciliegini. Akşam Yemeği: Pomodori Rossi, Friarielli. devamı için...
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2770 kcal
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Egzersiz:
Ev İşi - 2 saat, Masa Çalışmaları - 5 saat, Scooter - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 3,5 kg alıyor
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 Yorumlar
Se sei abituato a seguire una dieta ipocalorica é normale che anche mangiando in maniera normale guadagnerai peso... É meglio iniziare ad aumentare le calorie gradualmente
01 Ağu 16 üye tarafından: Mauro-90
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Il corpo ci può mettere anche un paio d'anni per aggiustare il Fat Point: non bisogna aver fretta, e adeguare l'alimentazione molto gradualmente per non rimbalzare... quindi ti tocca continuare a fare il ragioniere, altrimenti il tuo corpo tenderà a ritornare esattamente quello di prima :)
01 Ağu 16 üye tarafından: PowerMarkuz
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Non so se si tratta di metabolismo...so solo che pesare il cibo ha senso. Se non altro ci aiuta a capire quanto mangiamo. Se non facciamo attività siamo destinati a mangiare poco. Forza! Io archivio per ora l'aggiornamento del diario alimentare. Ma continuerò fino al mio obiettivo.Non mollare.
02 Ağu 16 üye tarafından: annata77
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Grazie per il supporto! Altro elemento che mi risulta fondamentale per evitare il rimbalzo, come lo chiama MarkuzNet è la qualità del sonno; Ho notato che quando riesco ad andare a dormire prima di mezzanotte per alcune notte di fila (ad es dalle 23:00 alle 6:00), calo di peso; Invece dormire dalla 1:00 alle 8:00 non mi cambia proprio nulla;
02 Ağu 16 üye tarafından: amico2
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Si hai proprio ragione...il ragioniere che è in noi deve comandare sull'istinto. TI CAPISCO TANTISSIMO!!! Io vado in difficoltà quando mangio fuori casa o in mensa che devo per forza andare un po ad occhio...
02 Ağu 16 üye tarafından: solecri
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