04 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,8 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1388 kcal
|
Yağ: 40,18g | Prot: 122,02g | Karb: 144,14g.
Kahvaltı: Киви, Черешня, Творожная Запеканка с Изюмом Http://Gotovim-Doma.Ru, Кофе. Öğle Yemeği: Нектарин, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Красный Лук, Помидоры, Кофе, Мастерфиш Морской Окунь. Akşam Yemeği: Нектарин, Kuhne Соус Салатный Цезарь (на Основе Растительного Масла), Гречневая Каша, Паровые Котлеты из Индейки со Шпинатом и Адыгейским Сыром. Aperatifler/Diğer: SAN Performance Creatine, SAN BCAA Pro 5000, Лосево Молоко 1%, Syntrax Micellar Creme. devamı için...
|
|
1685 kcal
|
Egzersiz:
Jillian Michaels 6 Week Six-Pack - 34 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 26 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
|
|