05 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
737 kcal
|
Yağ: 33,55g | Prot: 55,21g | Karb: 55,13g.
Kahvaltı: Manteiga (com Sal), Pão Branco Torrado, Santa Clara Nata, Café Expresso. Öğle Yemeği: Café Expresso, Polvo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Lac Lélo Queijo tipo Quark Light. Akşam Yemeği: Feijão Verde, Carne de Frango Light. Aperatifler/Diğer: Iogurte Natural Açucarado, Morangos, Mistura de Frutos Secos. devamı için...
|
|
2106 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 dakika, Squat - 5 dakika, Mekik - 5 dakika, Body Combat - 2 dakika, Koşu - 10/kph - 2 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Jumping Jacks - 3 dakika, İp Atlama - 2 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|