09 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2200 kcal
|
Yağ: 62,46g | Prot: 201,03g | Karb: 204,77g.
Kahvaltı: Quaker Cruesli Fruit, Kellogg's Nice Morning, Esselunga Latte Scremato. Öğle Yemeği: Milk Fiocchi di Latte con Yogurt, Citterio Perfette Petto di Pollo al Forno. Akşam Yemeği: Bellentani Prosciutto Cotto, Fiorentini Gallette di Mais, Parmareggio Parmigiano Reggiano 30 Mesi. Aperatifler/Diğer: Albicocche, Mele Golden Delicious, Prolabs Power Whey, Esselunga Equilibrio Crackers Integrali, Danone Oikos Bianco, Barretta Proteica Plusyou, Banana. devamı için...
|
|
2575 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Voleybol - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|