Блин, на БЖУ 60/80/80 что-то совсем все печально...Приходится жрать огурцы и помидоры в больших количествах..вечером доем остатки цветной капусты, т.к. к обеду я всю свою норму уже выжрала.... Тренер вчера очень ругался, что самовольно пропила ноотропил и коэнзим. Запретил вообще какие-либо препараты/лекарства/добавки употреблять, не поставив его в известность. В ответ на это нагрузил меня блинчиками по 5 кг, ну хоть мышцы снова почувствовали, что значит болеть. И на том спасибо. Объем падает, вес стоит, что удивительно, учитывая, что сегодня начались КД.
Кому интересно и кто в этом понимает, вот результаты анализов:
АЛТ 22,5 АСТ 20,19 Креатин 75,6 Билирубин 14,76 Мочевина 4,96 ЛПВП 1,42 ЛНПН 2,43 Холестерол 4,08 Триглицериды 0,57 ЛПОНП 0,26 Глюкоза 4,24 Лейкоциты 6,12*10^9 Эритроциты 4,77*10^12 Гемоглобин 145 Гематокрит 43.9% Ср.объем эритроцита 92.0 Ср.сод.гемоглобина 30.4 Ср.конц.гемоглобина 330 Тромбоциты 229*10^9 СОЭ 9
|
1102 kcal
|
Yağ: 52,03g | Prot: 77,82g | Karb: 80,34g.
Kahvaltı: Яблоко, Урбеч Урбеч из Кешью, Сухие Семена Чиа, Good Food Смесь Ореховая, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Красные Вишни, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Голубика. Öğle Yemeği: Лаваш Армянский, Шашлык Куриный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Ашан Сухарики-Гренки. Akşam Yemeği: Мясо Кролика. Aperatifler/Diğer: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. devamı için...
|
|