|
Bem, já desceu qualquer coisa, ufa!
|
67,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 7,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
708 kcal
|
Yağ: 47,72g | Prot: 22,86g | Karb: 45,40g.
Kahvaltı: Galão, Pão Branco Torrado, Manteiga (com Sal). Öğle Yemeği: Cellilane Panini Caseiro. Akşam Yemeği: Cellilane Panini Caseiro. Aperatifler/Diğer: Maçãs Gala, Mistura de Frutos Secos, Kopenhagen Chocolate Amargo 70% Cacau. devamı için...
|
|
2474 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 1 saat, Koşu - 10/kph - 4 dakika, Body Combat - 4 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 2 dakika, Squat - 20 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 11 saat ve 40 dakika, Mekik - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Muitos parabéns. Com determinação, tudo é possível.
13 Ağu 16 üye tarafından: Pitagorasso
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|