15 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1732 kcal
|
Yağ: 133,51g | Prot: 84,50g | Karb: 58,23g.
Kahvaltı: Guacamole com Tomates, Manteiga (com Sal), Café, Tirolez Creme De Queijo Minas Frescal, Ovo Mexido. Öğle Yemeği: Crystal Água com Gás, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Frescatto Kani Kama, Alhos-Poró, Contra-filé, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis, Ovo Frito, Ovo Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface Americana. Akşam Yemeği: Tirolez Queijo Prato, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Salada de Alface com Abacate, Tomate e / ou Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Coco Seco. Aperatifler/Diğer: Sabor Fino Papa Ovo. devamı için...
|
|
2877 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 4 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Temizlik - 1 saat, Yürüyüş - 35 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Feferrazpimentel Kilo Geçmişi
|