|
Heading in the right direction.
|
100,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1549 kcal
|
Yağ: 55,16g | Prot: 92,40g | Karb: 182,31g.
Kahvaltı: Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, Coffee with Milk and Sugar. Öğle Yemeği: Dole Caesar Salad, Clover Leaf Seafood Dill & Lemon Flaked Light Tuna, Bananas, 1% Fat Milk, Six Star Whey Protein. Akşam Yemeği: Chicken, Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned), Pancit. Aperatifler/Diğer: Strawberries, Grapes, Superstore Whole Wheat Bread, Peanut Butter, Snack Pack Jello, Peanut Butter, Superstore Whole Wheat Bread. devamı için...
|
|
2665 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 35 dakika, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 15 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Heading in the right direction is a great thing. Keep it up.
19 Ağu 16 üye tarafından: chesgreen
|
19 Ağu 16 üye tarafından: John10251
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|