|
15 pushups & 50 squats. It may not be much, but its something.....
|
2031 kcal
|
Yağ: 87,26g | Prot: 133,36g | Karb: 192,95g.
Kahvaltı: Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Apple Melon, Sugar Free Metamucil. Öğle Yemeği: All Natural Sweet & Sour Chicken, red cabbage slaw. Akşam Yemeği: Swiss Cheese, Hummus, Home Fries, Avocados, Rye Bread. Aperatifler/Diğer: AdvantEdge Protein Shake, Grape Tomatoes, Baby Cut Carrots, Raw Mixed Unsalted Nuts, Mini Babybel Light Original. devamı için...
|
|
3148 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 7 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
|