|
Вес встал, но это и к лучшему, необходимо восстановление мышцам и суставам. Вчера делали становую тягу в классике и в сумо, а также жим штанги (бодибампа). Вес чисто номинальный, тк нужна постановка техники - делаю я, конечно, с трудом и с натягом. Тренер объяснил, что прежних форматов тренировки мне уже не хватит, необходимы более тяжелые веса, а для них нужна техника. Так что теперь занимаемся теорией. В дополнение попросил купить и пить добавку Animal Flex, почитала, состав из ГХК, витаминов, аминокислот, минералов. Сегодня начала принимать, посмотрим, как буду себя чувствовать.
|
77,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,8 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
897 kcal
|
Yağ: 39,94g | Prot: 33,50g | Karb: 106,83g.
Kahvaltı: Голубика, Сухие Цельные Семена Кунжута, Домик в деревне Молоко 1,5%, Семена Льна, Отруби Ржаные, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Урбеч Паста из Миндаля. Öğle Yemeği: Good Food Смесь Ореховая, Nutiva Семена Чиа, Инжир, Простоквашино Молоко 1,5%, Малина. Akşam Yemeği: Активиа Биойогурт. Aperatifler/Diğer: Universal Nutrition Animal Flex, Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. devamı için...
|
sabit kilo
|