22 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
105 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 18 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3140 kcal
|
Yağ: 88,75g | Prot: 329,32g | Karb: 256,32g.
Kahvaltı: Aristocrat Горячий Шоколад Швейцарский, Растительное Масло, Лук, Вареное Яйцо, Дон Густо Гречка, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Юнимилк Биобаланс Кефирный 1%. Öğle Yemeği: Дмитрогорский Продукт Творог Обезжиренный, 36 Копеек Молоко 0,5%, Сады Придонья Сок Яблоко Виноград, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Akşam Yemeği: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Останкинский Живо Кефир 0,1%, 4 Сезона Слива без Косточки. Aperatifler/Diğer: 36 Копеек Молоко 0,5%, Ultimate Nutrition Протеиновый Коктейль, Бургер Кинг Капучино, Орбит Леденцы. devamı için...
|
|
4640 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat, Taşıt Sürüş - 30 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 30 dakika, Alışveriş - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Uyku - 3 saat, Dinlenme - 7 saat ve 45 dakika, Oturma - 7 saat, Ayakta Durmak - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Hexen Hammer Kilo Geçmişi
|