23 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 49 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2489 kcal
|
Yağ: 86,23g | Prot: 99,49g | Karb: 242,59g.
Kahvaltı: Seitenbacher Vollkorn-Früchte-Müsli, Milfina Milch 1,5% Fett, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Espresso, Seeberger Leinsamen. Öğle Yemeği: Semmel, Metzgerfrisch Leberkäse. Akşam Yemeği: Tortilla Chips mit Taco-Geschmack, Whisky, Strongbow Cider. Aperatifler/Diğer: Speiseeis, Aperol Spritz, Weider Proteinbar Cherry-Yoghurt, Mars Raider, After Eight Mint Chocolate Thins. devamı için...
|
|
3619 kcal
|
Egzersiz:
Biçme Çim - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 55 dakika, Merdiven Çıkma - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Oturma - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|