23 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,6 kg.
Geriye kalan: 14,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
781 kcal
|
Yağ: 23,78g | Prot: 20,82g | Karb: 136,79g.
Kahvaltı: Pepino (Pelado), Jícama. Öğle Yemeği: Tomates Cherry, Manzana. Akşam Yemeği: Arroz a la Mexicana, Jugo de Tomate, Chile Serrano, Cebollas, Jitomate, Nopales, Nopalia Tortillas de Nopal (14g), Aguacate, Aguascalientes Requesón. Aperatifler/Diğer: Pepino (Pelado), Jícama. devamı için...
|
|
2685 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Franciscoinguanzo Kilo Geçmişi
|