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estou perdendo mais devagar devido as frutas mas estou perdendo... melhor do que ganhar neh... nao ganhei esse peso todo do dia pra noite... entao é ter paciencia para perder... Já que o médico me proibiu ficar sem frutas pois a suplementação não está sendo suficiente.. paciência e foco..
essa semana nao faltei nenhum dia na academia... fazendo zumba e circuito na areia ( corrida)...
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117,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 27,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1459 kcal
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Yağ: 84,57g | Prot: 82,27g | Karb: 94,27g.
Kahvaltı: Pêssegos, Zero-Cal Adoçante, Frimesa Nata, Café, Quaker Farelo de Aveia, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Nestlé Iogurte Desnatado. Öğle Yemeği: Laranja Pêra, Alface, Tomates, Contra-filé. Akşam Yemeği: Laranja Pêra, Polenta (Cozido), Rabada. Aperatifler/Diğer: Frimesa Nata, Café, Suavipan Bolo de Fubá. devamı için...
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3539 kcal
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Egzersiz:
Mekik - 7 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 13 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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 Yorumlar
a amiga a gente ganha peso do dia pra noite sim kkk basta sair da dieta uma unica noite , comer umas besteiras e pronto kkk , mas brincadeiras a parte segue firme e devagar a gente pode tudo !!!!
25 Ağu 16 üye tarafından: Gi ...
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a se quer uma dica opte por frutas de baixo indice glicêmico como morango, coco, kiui, uvas, abacate !!
25 Ağu 16 üye tarafından: Gi ...
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25 Ağu 16 üye tarafından: Gi ...
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OBRIGADA PELAS DICAS GI... VOU COMEÇAR OPTAR POR ESSAS PRA VE SE MELHORA. É VC TEM RAZAO QDO SAIO DA DIETA UM FDS GANHO TUDO Q PERDI NA SEMANA O VIDA CRUEL. KKK MAS VAMOS EM FRENTE.
25 Ağu 16 üye tarafından: cintia f doimo dos santos
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Melhor do que fazer correndo é fazer com qualidade. O importante é chegar no seu objetivo.
26 Ağu 16 üye tarafından: Alana Pacheco
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uva é low carb? não sabia, achava que era high carb
26 Ağu 16 üye tarafından: reginahansen
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uva não pode na low carb hein.... uma pena, eu adoro...
26 Ağu 16 üye tarafından: Daniela.Cobos
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uva pode sim, uns 5 unidades dia por ex, tudo dentro de moderação pode na low só controlar os carbos dia!!
26 Ağu 16 üye tarafından: Gi ...
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cintia f doimo dos santos Kilo Geçmişi
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