25 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
103,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1884 kcal
|
Yağ: 58,26g | Prot: 92,62g | Karb: 270,71g.
Kahvaltı: Growth Supplements Óleo de Peixe, Canela, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Sabor da Terra Semente de Chia, Banana Nanica. Öğle Yemeği: Maçãs, Carne de Porco do Lombo (Filé), Cenouras Cozidas, Abóbora, Salada de Folhas, Tio João Arroz Integral Cozido. Akşam Yemeği: Aipim (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Panela. Aperatifler/Diğer: Chimarrão, Chá Verde, Pachá Amendoim Torrado, Chá de Hibisco, Nozes de Nogueira. devamı için...
|
|
3979 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 35 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 25 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 49 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
franciscocra Kilo Geçmişi
|