26 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
103 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2393 kcal
|
Yağ: 71,74g | Prot: 259,16g | Karb: 179,81g.
Kahvaltı: Останкинский Живо Кефир 0,1%, Кофе Латте, Сахар, Яйцо с Тунцом, Valio Сыр Polar 10%, Греча с Телячьим Фаршем. Öğle Yemeği: Лук, Толстый Боцман Тунец Натуральный, Вологжанка Кефир 1%, Сады Придонья Сок Яблоко Виноград, 36 Копеек Молоко 0,5%. Akşam Yemeği: Valio Сыр Polar 10%, Вареное Яйцо, Яйцо с Тунцом, 36 Копеек Молоко 0,5%, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein. devamı için...
|
|
4212 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 4 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Hexen Hammer Kilo Geçmişi
|