27 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,1 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2600 kcal
|
Yağ: 88,44g | Prot: 87,34g | Karb: 275,31g.
Kahvaltı: Silk True Almond Unsweetened, Blue Diamond Almond Breeze Vanilla, Bob's Red Mill Flaxseed Meal, Prana Chia Whole Black, Nature's Path Qia Pure Oats Oatmeal, Bananas, Cod Liver Fish Oil. Öğle Yemeği: Coors Light Beer, Black Beans, Corn, Olive Oil, Cherry Tomatoes, Kirkland Signature Whole Almonds, Ryvita Rye & Oat Bran. Akşam Yemeği: Tuna Salad, Black Bean & Corn Salad, Starbucks Salted Caramel Sweet Square, Pork Loin (Tenderloin, Lean Only), Stonemill Red Potato Salad, Compliments Marinated Three Bean Salad, Ham and Cheese Sandwich with Lettuce and Spread on Bun, Stonehedge Farms Tortilla Wraps (44g), Chicken Wing (Skin Eaten). Aperatifler/Diğer: Jell-O Strawberry, Vodka, Club Soda, Light Beer. devamı için...
|
|
2486 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 2 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat, Yemek Pişirmek - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Uyku - 8 saat, Oturma - 2 saat, TV Izlemek - 2 saat, Kitap Okuma - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|