|
вчера в 19 часов увидела, что у меня по кбжу все идеально почти, не хватало лишь 25 гр белка. ))
пришла в 21 с прогулки, уложил мелкую и пошла лупить куриную груду гриль. потом решила запить кефира стаканом . а тут и мюсли подвернулись)))
итог - опять 58 мои любимые 😅
всем добра!
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1532 kcal
|
Yağ: 57,02g | Prot: 75,77g | Karb: 189,99g.
Kahvaltı: Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Мёд, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб с Тыквенными Зернами, Активия Творожная Натуральная, Огурец (с Кожурой), Авокадо. Öğle Yemeği: Щелковохлеб Хлеб с Тыквенными Зернами, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Каппучино (с Пониженным Содержанием Жира). Akşam Yemeği: Компот из Сухофруктов, Банан, Вареное Яйцо, Картофель Отварной, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира). Aperatifler/Diğer: Талицкий Молочный Завод Деревенский Кефир. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
 Yorumlar
Порция протеина на ночь добавила бы недостающие 25 гр белка и всё.
29 Ağu 16 üye tarafından: wiz80
|
Да я противницв химических добавок
29 Ağu 16 üye tarafından: witch358
|
Протеин не является "химической добавкой", это обычная еда.
29 Ağu 16 üye tarafından: wiz80
|
Спасибо) учту! Может быть вы станете моим гуру протеина и прочей шняги?)
29 Ağu 16 üye tarafından: witch358
|
У Вас и так всё хорошо с белком и вообще балансом БЖУ. Если что и нужно, то совсем минимальная настройка. Чуть-чуть побольше белка до 80-90 г в сутки, углеводы не более 200 г в сутки, регулярнее бегать (через день). Я потому и посоветовал рассмотреть спортивное питание, чтобы затыкать вот такие дыры по белку и не выходить за лимит по углеводам и калорийности в целом.
29 Ağu 16 üye tarafından: wiz80
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|