29 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1957 kcal
|
Yağ: 53,86g | Prot: 138,45g | Karb: 233,93g.
Kahvaltı: Melão, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Ovo Estrelado, Café, Mamão, Pão Francês. Öğle Yemeği: Quero Feijão Carioca, Arroz Branco, São Lourenço Doce de Leite com Coco Diet, Peixe, Tomates Cereja, Beterrabas, Salada de Alface com Vegetais Variados, Kibon Picolé Frutas Vermelhas Zero, Alface. Akşam Yemeği: La Frutta Picolé de Uva, Salada de Folhas, Salada Verde Mista, Ervilhas (Congelado), Alface, Bife de Carne de Vaca. Aperatifler/Diğer: São Lourenço Doce de Leite Diet, Nestlé Nesfit Integral (Pacote), Danone Danio Pêssego, Banana Prata. devamı için...
|
|
3190 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 2 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 21 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 39 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|