30 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,7 kg.
Geriye kalan: 13,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
812 kcal
|
Yağ: 25,80g | Prot: 39,40g | Karb: 119,94g.
Kahvaltı: Pepino (Pelado). Öğle Yemeği: Tomates Cherry, Zanahoria. Akşam Yemeği: Espinacas Cocidas (Frescas), Champiñones Cocidos (sin Grasa Añadida en la Cocina), Nopalia Tortillas de Nopal (14g), Aguacate, Papa Cocida, Zanahoria, Calabaza, Consomé de Pollo. Aperatifler/Diğer: Jícama. devamı için...
|
|
2647 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 14 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Franciscoinguanzo Kilo Geçmişi
|