31 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2236 kcal
|
Yağ: 62,18g | Prot: 128,49g | Karb: 286,77g.
Kahvaltı: Bakoma 7 Zbóż Jogurt z Truskawkami i Ziarnami Zbóż, Plony Natury Płatki Owsiane Błyskawiczne, Nektarynki, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Kawa. Öğle Yemeği: Biedronka Cola Original Light, Pierogi Ruskie, McDonald's Kawa Duża z Mlekiem, Bakoma 7 Zbóż Jogurt z Truskawkami i Ziarnami Zbóż, Plony Natury Płatki Owsiane Błyskawiczne. Akşam Yemeği: Zielona Herbata, Jabłko, Piotr i Paweł Fasola Szparagowa Żółta Cała, Lubella Makaron Pełnoziarnisty Ugotowany, Pierś z Kurczaka Gotowana. Aperatifler/Diğer: Biedronka Chleb Słonecznikowy, Pikok Szynka z Kurcząt Plastry, Pomidory, Baresa Oliwki Zielone, Suempol Łosoś Atlantycki Wędzony, Lidl Bułka Ciabatta, Ciasto Drożdżowe. devamı için...
|
|
2254 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 5 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 15 dakika, İp Atlama - 24 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 11 saat ve 11 dakika, Süpermarket Alışveriş - 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|