02 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1286 kcal
|
Yağ: 65,77g | Prot: 102,66g | Karb: 24,56g.
Kahvaltı: Salada Vinagrete, Óleo de Coco, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Copacol Coração de Frango, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Lombinho de Porco, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada). Akşam Yemeği: Perdigão Linguiça Toscana Apimentada, Vinho Tinto de Mesa, Abóbora Moranga, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Max Titanium Top Whey 3W. devamı için...
|
|
2260 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Pilates - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|